.... 🔵انرژی تون نیفته😎 . . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشه 😍 . . . . . #بدنسازی #فیتنس #بدنسازی_حرفه_ای #انگیزشی #موفقیت #انگیزشی_موفقیت

... اگر میخواهید به عضـلات سـینه خودحجم بدهیـد این تمرینـات را به صورت ۳ تا ۴ ست ۵ تایی یا ۸ تـایی باسـنگین ترین وزنه قابل تحمل، و اگر فقط میخواهید آنها راخوش حالت نماییـد به صورت ۳ تا ۴ ست ۸ تایی یا ۱۲ تایی با وزنه هاي سبک تر انجام دهید. . . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشه 😍 . . . . #عضله #تناسباندام #هدف #عضله #عضلهسازی #عضلهپاتمرینات_اصلاحی #تمرینات_کششی #حرکات_اصلاحی #ورزش_اصلاحی #بدن_سالم #بدن_زیبا #خوشتیپ #خوش_استایل #استایل_ورزشی #عضلانی_شو #فیت_شو

... کاپاریس منبع قوی از فیبر است. فیبر یبوست را کاهش‌می‌دهد. یک قاشق غذاخوریکاپاریس، ۰.۳ گرم یعنی حدود ۳ درصد حداقل مصرف مجاز روزانه شما فیبر دارد. . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشه 😍 . . . . . #ترشی_کاپاریس #کاپاریس #غذا #آشپزی #غذای_سالم #غذای_رژیمی #طعم_دهنده #خوراک #غذای_بدون_گوشت #اندام_اپ #ویتامین #غذا_خوشمزه #غذا_خوشمزه #نکات_آشپزی

... آویشن دارای خواص ضد باکتری فوق‌العاده ای است و برای مبارزه با باکتری هایی که باعث ایجاد آکنه در پوست می شوند، مقابله می‌کند. آویشن اغلب به عنوان یک ماده در کرم های ضد آکنه و شستشوی صورت استفاده می‌شود. . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشه 😍 . . . . . #سوپ_قرمز #سوپ_سبزیجات #سوپ #سوپ_گوشت #آشپزی_آسان #آموزش_آشپزی #غذا #گوشت #سیب_زمینی #سیبزمینی #خوشمزه #هویج #غذا_خوشمزه #غذا_خوشمزه #نکات_آشپزی #نکات_اشپزی #آویشن

... ویتامین C نقش زیادی در حفاظت از سلول‌ها دارد و اثرات رادیکال‌های آزاد و آلاینده‌ها را کاهش می‌دهد. @andamaap @andamapp . . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . . . . . #انداماپ #جودوسر #رژیمی #سالمخوری #مقوی #ویتامین_C #ویتامین #رژیمی_ولی_خوشمزه #گوجه_فرنگی #گوجه #گوجه_قرمز #ویتامین #ویتامین_سی

... با توجه به آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، ۵۴.۴ میلیون نفر از بزرگسال در ایالات متحده مبتلا به انواع آرتروز هستند. از این تعداد، ۲۳.۷ میلیون نفر دچار محدودیت فعالیتی هستند. آرتروز در افراد ۶۵ ساله یا مسن‌تر شایع‌تر است، اما می‌تواند افراد در همه سنین، از جمله کودکان را نیز تحت تاثیر قرار دهد. @andamaap @andamapp . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . . . . . #آرتروز #درد_مفاصل #زانودرد_و_درمان_آن #درد_مفصل #پزشکی_ورزشی #ارتوپد #تناسب_اندام #بدنسازی #علم_ورزش #تمرینات_اصلاحی #کاهش_درد #ورزش_درمانی #ورزش_اصلاحی #اصلاحی #درمانی #ورزش_کششی

... انبه میوه شیرین و خوش‌طعمی است و از خواص انبه می‌توان به وجود ویتامین C و A و انواع مختلف کاروتنوئیدها اشاره کرد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . . . #سالم #سلامتی #تغذیه_سالم #آشپزی #آشپزی_رژیمی #اشپزی #اشپزی_رژیمی #خوشمزه #موز #اسفناج #انبه #اسموتی #اسموتی_رژیمی #چربی_سوزی

... ساده ترین راه برای تعیین میزان کالری مورد نیاز شما، این است که حداقل سه بار در هفته وزن خود را بکشید و آنچه می‌خورید را با استفاده از اپلیکیشن ردیابی کالری، ثبت کنید. . اگر وزن شما ثابت بماند، تعداد کالری روزانه‌ای که می‌خورید، کالری نگهدارنده شماست؛ به عبارت دیگر، وزن کم نمی‌کنید یا اضافه نمی‌کنید، بلکه آن را حفظ می‌نمایید. . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . . . #ورزش #باشگاه #فیتنس #بدنساز #بدنسازی_آقایان #عضله #آموزش_بدنسازی #تناسباندام #تمرین_در_خانه #ورزش_در_خانه #تقویت_عضله #بازو #تقویت_بازو #عضله_سازی #دوره_حجم #کالری

... تا حالا مشکل سردی معده رو تجربه کردید؟ . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . . #معده_سرد #مزاج #سردی #تناسب_اندام #مزاج_شناسی #معده #معده_درد #درد_معده #علایم_معده_درد #معدهدرد

... خوش فرم بودن ران و باسن برای همه ما مهمه. اصلا همین ران و باسن خوش فرمه که یه لباس رو به تنمون زیبا می‌کنه. برای فرم دهی به این اندام ها روش­های زیادی وجود داره مثل انواع ورزش‌ها و رژیم های غذایی مختلف. چیزی که باید بهش توجه کنید اینه که تناسب اندام یه شبه به دست نمیاد و باید با حوصله انجامش بدین. . . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . . . #تمرین_پشت_بازو #تمرین_هوازی_در_منزل #تمرین_مبتدی #تمرین_در_منزل #فرمدهی #فرمگیری #حجم_عضلات #عضلانی_شو #فیت_شو #رژیم #تناسب_اندام #کاهش_وزن #ورزش #بدنسازی #فیتنس

... کف پای صاف فقط درصورتیکه باعث ناراحتی شود یا موجب درد در نقاط دیگر بدن شود، یک اختلال اساسی به شمار میرود و نیاز به درمان دارد. . . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشی 😍 . . #آموزش #اموزش_رایگان #ورزش_بانوان #ورزش_خانگی #تمرین_ورزشی #تمرین_پا #کف_پا #کف_پای_صاف #درمان #حرکت_اصلاحی #بازتوانی #فیزیوتراپی #صافی_کفپا

... اگرچه رژیم های غذایی گیاهی به طور معمول سرشار از غذاهای کم کالری مانند سبزیجات و میوه ها هستند اما فراموش نکنید که هنوز هم پرخوری، می تواند خطر افزایش وزن را به همراه داشته باشد. @andamapp . . . . . اینجا زندگیِ سالم جریان داره 💓 @andamapp با اندام اپ میتونی با مربی های تغذیه و ورزشت ، ارتباط مستقیم داشته باشه 😍 . . . . . . . . #گیاهخواری #ویگن #وگان #وجترین #گیاهخواران #امگا۳ #گیاه_خواران #گیاه_خوار #گیاهخواری #غذای_بدون_گوشت #اندام_اپ #ویتامین #رژیم_وگن #رژیم_وجترین